Conseils pratiques: comment perdre du Poids à la Maison sans faire de Régime et de Comprimés

Exercice pour perdre du poids

Tous les Hommes veulent être belle, mince et en bonne santé. C'est pourquoi, aujourd'hui, pour Vous, les Conseils pratiques: comment perdre du Poids à la Maison sans faire de Régime, et des Comprimés. Dans le Monde d'aujourd'hui, de plus en plus de Personnes sont en surpoids et avec tous les Moyens essayer de se battre avec lui.

Comment perdre du Poids à la Maison sans faire de Régime? Avant de résoudre le Problème, Vous aurez besoin de comprendre les Causes de la surcharge pondérale et de lancer la bonne Perte de poids. Aujourd'hui, de partager leurs connaissances sur les Principes de bonne enlever, couper la simple et économique Secrets de l'Harmonie.

Les gens ont besoin de perdre du Poids, parce que les Problèmes de surpoids, conduire à de nombreuses Maladies et la ruine que notre Silhouette. Donc, à comprendre les Principes de la bonne minceur, les Causes de l'obésité, et plus encore.

Comment perdre du Poids à la Maison sans faire de Régime | les Principales Règles

Causes de l'obésité sont multiples. Si l'obésité n'est disponible, Vous devez identifier la Cause et immédiatement à traiter cette question de: développer le bon à enlever. Nous examinons les principales Raisons.

  1. Faible Gastronomie, la gourmandise de fast-Food local.
  2. La Consommation de Produits de faible Qualité, qui est facilement et rapidement absorbé par le Corps.
  3. Dépendance alimentaire (les Embouteillages, les Problèmes de la Nourriture au lieu de la Satisfaction, de la Nourriture au lieu de la Louange).
  4. Métabolisme Lent. Les Troubles hormonaux détecté avec l'Aide de médecins. Conseils pour aider à éviter les Problèmes.
  5. Le manque d'Activité physique (l'Homme d'aller sur la Voiture personnelle, bien s'asseoir et de travailler à un Ordinateur, utiliser les Ascenseurs, etc.).
  6. Sommeil épuisé les Gens, et puis l'Énergie de l'Homme rempli, l'excès de Nourriture.
  7. Faible estime de Soi de l'Homme contribue à un certain Nombre de Kilos en trop. (le Mécontentement des Personnes dans le Ménage, il y a pas de Progression dans la Carrière, etc.)

Le bon de diminuer, comme le bon mode de vie peut être même un peu la Génétique, les places dans la Justification de la plupart des Gens avec l'obésité. Perdre du poids sans Régime dans les Conditions domestiques possible. Avant tout, il faut comprendre que sur l'évolution des Personnages, les Facteurs suivants:

  • Sexe – les Hommes sont, de par Leur Physiologie en Mesure de perdre du Poids, les Femmes plus;
  • Âge – les jeunes Gens à atteindre le Résultat souhaité plus rapidement que les Adultes;
  • La volonté, sans l'Autocontrôle de résister à la nouvelle mode de vie est assez difficile;
  • D'expérience, enlever des Gens qui n'ont jamais perdre du Poids, et non pas à un mode de vie sain, il sera plus difficile à démarrer.

Puis-je perdre du poids sans Régime | tarif journalier de Calories

Comment perdre du Poids à la Maison? Les gens différemment résoudre ce Problème. Chaque Personne est différente et a Ses de la Taille, du Poids et de masse Musculaire. Les scientifiques ont été dérivées des Formules qui Vous calculer la valeur approximative de la fréquence de consommation de Calories.

Des Filles minces avec des Légumes

Selon les Scientifiques, les Femmes de 25 à 50 Ans devraient consommer environ 2000 à 2200 Calories, et les Hommes du même Âge – 2600 Calories. Ils ne sont pas en vain, de tels Conseils. Avec l'âge et diminue son Activité, moins de Calories, il doit consommer.

Perdre du poids sans faire de Régime, mais n'oubliez pas que l'Avis de Nutritionnistes entendre parfois utile. Vous croyez que l'Aliment unique pour la perte de poids est de Céleri. Le Fait que lors de la Consommation de Céleri, l'Homme passe plus de Calories que ce qu'il reçoit.

Perdre du poids sans Régime, Vous pouvez apprendre à calculer individuelle de l'apport Calorique. C'est très simple. Sur le wimmersdorf de l'Internet, il y a plusieurs machines à compter les Calories, avec leur Aide, cela se fait rapidement, facilement et correctement. Et puis besoin de la Volonté de le montrer et, chaque Semaine, de réduire ce Nombre de 100 à 200 Kcal.

Comment perdre du Poids sans faire de Régime | Régime alimentaire Raisonnable

Si la Cause de l'excès de poids a été un mode de Vie malsain, non désirés de Kilos à perdre, c'est tout à fait réaliste. Afin de commencer la bonne Amaigrissement, vous devez d'abord changer Votre Alimentation et mode de vie.

Troués Cuillère

Le bon Régime pour perdre du poids est une Alimentation équilibrée, des Protéines, des Graisses et des Hydrates de carbone dans un Rapport approximatif de 1:1:4. Personnes en bonne santé ont besoin de Manger cinq fois par Jour. Le Dernier Repas est recommandé qu'au moins deux Heures avant le Coucher.

La plupart des Repas doit Protéines contenant un plat (Poisson, Œufs, Viande, Fruits de mer et Légumes. Une Alimentation équilibrée comprend la Consommation d'environ 400 Grammes de Fruits par Jour.

Comment perdre du Poids à la Maison? L'Homme, fort désire perdre du Poids et se fixe un Objectif clair, il faut Manger avec beaucoup de 4-5 fois par Jour. Est nécessaire, le Respect des Règles de Manger chaque Jour à la même Heure et il y a de petites Portions.

La Loi principale de tous de Coiffure: «Voulez-vous Manger de la Nourriture de la Pomme. Tu ne veux pas une Pomme, tu ne veux pas Manger!» -: )

Le menu, composé sur la Base de produits Alimentaires diététiques régulièrement de l'exercice et le Respect du bon Mode de la Journée, trois Composants pour la perte de poids efficace.

Comment perdre du Poids sans faire de Régime | de l'Eau de votre meilleur Ami

Si Vous voulez un bon Résultat, Vous pouvez faire régulièrement Prise d'Eau sur la Coutume. Le Rôle de l'Eau dans la perte de poids est difficile à surestimer. L'eau aide à accélérer le Métabolisme, améliore le Travail du Corps.

Utiles à l'Alimentation et le Sport

Il y a une Règle importante à respecter impérativement: "l'Eau est votre meilleur Ami". Les Règles sont très simples, et si nous n'avons pas l'oublier, il est plus facile de perdre du Poids. Jus de fruits, de Café et de Thé au Cours de la Journée, de ne pas remplacer-nous de l'Eau propre.

Quel est le Rôle de l'Eau dans la perte de poids? Il permet, pour fournir de la Nourriture, des oligo-éléments et Nutriments dans les Cellules du Corps, dissout les Dépôts sur les Parois des Vaisseaux sanguins, la purifie. La taille de la Rôle de l'Eau dans la perte de poids, car il participe à la régulation thermique du Corps, de sorte que la Quantité recommandée par Jour pour un Adulte – 1,5 Litres.

Essayez de Vous après chaque Tasse de Café, prendre un Verre d'Eau. Une demi-Heure avant le petit Déjeuner, boire 2 Tasses d'Eau purifiée, afin de ne pas la Sensation de Faim disparaît, mais améliore l'État du Corps et de la Peau.

Vous devez savoir quoi Manger et de boire est dangereux. Dans une demi-Heure après les Repas doit s'abstenir de l'Eau et de Liquide pour la Digestion, de ne pas ralentir. L'Observation correctement toutes les Recommandations que Vous beaucoup plus rapide pour perdre du Poids.

Le bon Régime pour maigrir | Dangereux et des Produits utiles

Comment perdre du Poids à la Maison sans faire de Régime et les Comprimés? Il ya beaucoup de produits Naturels, sur lesquels il est facile de l'enlever. C'est la faible teneur en calories des Aliments, ce qui est utile pour le Corps humain. De même, l'Expression signifie "Nourriture et minceur".

La bonne minceur n'est pas concevable sans l'Utilisation d'experts de la Sélection des Produits, pour le Menu, où l'emportent sur ceux avec lesquels on est en fait dans un court laps de Temps pour perdre du Poids. Il faut Naturels, sains, Naturels et de faible teneur en calories des Aliments.

  1. Herbes et Pouvez. De la Cuisine, un grand Nombre de délicieux repas sains, de la ne pas Nuire à la Figure. Ont peu de Calories (environ 25 kcal pour 100 Grammes ) et de grandes Vitamine Réserve.
  2. Les fruits, en particulier les Agrumes, mais aussi des Ananas, de pommes, de l'Aide à la perte de poids, et de supprimer les Envies de Sucreries.
  3. Les Viandes maigres: Poulet, Veau, Dinde, Lapin, Viandes et Fruits de mer sont d'une grande Aide dans la Réalisation de l'Harmonie.
  4. Le lait et les produits Laitiers avec peu de Graisse en Mesure de détruire les Graisses, l'excès d'Eau et très nutritif.
  5. Champignons et de Poisson maigre conseillé de Manger, car Ils contiennent une petite Quantité de Calories.

Soulageant du Poids, oublier les produits de Boulangerie faits de farine blanche, froncée et de matières Grasses Produits sucrés (Confiseries et de l'Alcool. Absolument besoin pour Leur Alimentation, de Noix, de Céréales et de Fruits.

Au cours de la première des deux Repas principaux de la journée, il est recommandé Glucides lents, comme les Fruits et les Céréales. Dans le Milieu de la Journée préférez les Protéines et de produits Laitiers à des Plantes. Le rejet de Sel contribue à accélérer le Processus de Sortie de Fluides du Corps, ce qui favorise la perte de poids. Voici comment perdre du Poids à la Maison sans faire de Régime et sans Pilules.

Puis-je perdre du poids sans Régime, du Sport à la Maison?

Courir

La Compréhension de son Régime alimentaire, Vous devez réfléchir à l'Activité physique. Exercice pour perdre du poids à la Maison, les Gens ont besoin à tout Âge. En outre, modérée de l'Activité physique et le Sport – c'est un excellent Outil d'aide à perdre du poids sans Nuire à votre Corps.

Tous le Sport ou l'Activité physique améliore la Santé, ce qui accélère le Métabolisme et le Sommeil est toujours mieux. Le Corps est en forme et les Muscles viennent de Son.

Vous devez effectuer Périodiquement des exercices simples pour perdre du poids pour la Maison, pour un court laps de Temps bonne Forme. Qualité d'Accueil, une Formation pour vous aider à perdre du Poids, gonfler les Muscles et d'augmenter la Vitesse du Métabolisme.

La sédentarité devez remplacer le plus activement possible, en exercice pour perdre du poids à la Maison. Pour commencer, il Vous suffit de commencer tous les matins avec de la recharger. Et le Soir, c'est souhaitable, pour les exercices pour perdre du poids au moins une demi-Heure de Votre Temps. Au Cours de la Journée à profit toutes les Possibilités pour la Randonnée en plein Air et l'Activité physique.

Même les plus simples sportive régulière exercices favorisent la perte de poids. Offre la facilité d'Activités physiques ou d'une Série d'exercices, de préférence, utilisé tous les jours, Ils ne prennent pas Beaucoup de Temps, mais d'apporter d'importantes Résultat:

  • walking. Tout en Marchant, il peut brûler jusqu'à ce 150-600 kcal/Heure. À remarquer les Résultats à l'aide de 4 - 5 fois par Semaine. Même une simple Randonnée est un bon Moyen de l'Activité physique;
  • courir. Au cours de cette Formation, est brûlé environ 450-1000 kcal/Heure. Pour accéder rapidement à réduire le Poids, il est souhaitable de courir, pas moins de deux à trois fois par Semaine;
  • Vélo. Le vélo est de brûler Vos Calories en une Quantité de 300 à 600 kcal/Heure. Le moyen de transport le Vélo au Travail et en revenir. Vous bénéficier Beaucoup de Plaisir. C'est ma Façon Préférée pour le Maintien de l'Harmonie;
  • Le vélo d'appartement. Son Utilisation en Hiver, enlever remplace l'Entraînement sur un Vélo normal. Une bonne Occasion pour aider à brûler jusqu'à 500 Calories. et toujours dans la Forme. Engagez-Vous mieux de jour en Jour. Le Résultat est absolument;
  • la natation. Beaucoup de maigrissent à partir de la natation, ici, consomme environ 150-600 kcal/Heure. L'Eau tonifie la Silhouette et raffermit Musculo-Squelettiques;
  • de danser. La plus simple Manière agréable et à enlever. Danser, même pendant les tâches ménagères. Une Heure de danse combustion de 100 à 600 kcal. Et comme "effet Secondaire" augmente l'Humeur.

En outre, il ya un certain Nombre d'exercices, favorise la Combustion des graisses du corps. Les plus efficaces sont:

  • Vide-exercices – aider à la Réduction de l'Ampleur de la Taille de quelques Centimètres dans un très court laps de temps;
  • Cardio exercices, des Exemples de jogging, Corde à sauter, faire du Vélo;
  • stromlasten – l'une des Espèces les plus consommateurs d'énergie exercices, le plus souvent des Hommes.

Effectuez régulièrement des exercices simples pour perdre du poids pour la Maison, un Résultat positif n'est pas d'attendre pour vous.

Conclusions

Aujourd'hui, Vous avez appris comment perdre du Poids à la Maison sans faire de Régime et sans Pilules. La Nutrition et l'activité physique peuvent aggraver l'État du Corps, si ce n'est le bon Mode du Jour. Vous devez donner un Jour de congé de Formation, en plus d'être à l'extérieur et de dormir au moins 6 à 8 Heures par Jour.

Oui, c'est la Vérité, mais Ils sont importants dans l'effort pour perdre du Poids. Vous reconnaissez que Vous perdre du poids sans Régime. Appris que, dans l'ensemble de l'Action besoin de savoir, et de ne pas trop fatiguer Votre Corps.

Important à retenir: il est préférable de perdre du Poids lentement, mais sans Dommage pour la Santé, comme une belle Figure pour une Semaine et de perturber les Travaux de plusieurs organismes, ce qui peut conduire à des Conséquences catastrophiques.