Régime de sarrasin pour perdre du poids

Le régime au sarrasin est le moyen le plus abordable, le plus économique et le plus facile de perdre du poids. Dans le même temps, le corps reçoit beaucoup de vitamines utiles et d'oligo-éléments nutritionnels, qui sont si riches en céréales populaires et appréciées par de nombreuses céréales. En utilisant cette méthode de perte de poids, la personne ne meurt pas de faim ou ne ressent pas d'inconfort. Pour le menu du jour, nous recommandons le sarrasin sous forme de céréales, de céréales cuites à la vapeur, ainsi que sa combinaison avec divers ingrédients savoureux et sains pour le corps.

Avantages de perdre du poids avec du sarrasin:

  1. Qualités utiles du produit, apportant à l'organisme des substances vitales.
  2. Éliminez les glucides rapides du menu quotidien.
  3. Obtenez l'énergie nécessaire à une activité physique et mentale normale.
  4. Décomposition active des amas graisseux.
  5. Nettoyez vos intestins naturellement.
  6. Élimination des toxines et des scories.
  7. Normalisation du processus de digestion.
  8. Améliorez la santé et l'apparence générales grâce à un apport régulier et constant d'ingrédients bénéfiques.

La nutrition de perte de poids peut être utilisée dans une grande variété d'applications, y compris la stabilisation du poids chez les patients atteints de maladies systémiques sévères.

sarrasin aux champignons

Types de régimes à base de sarrasin

Les experts recommandent, en fonction des facteurs disponibles et des objectifs alimentaires spécifiques, plusieurs de vos options:

  1. Un mono-régime strict conçu pour une perte de graisse rapide et intense.
  2. Un menu multiple varié avec de nombreuses recettes à cuisiner.

Les caractéristiques communes de tous les aliments minceur à base de sarrasin sont l'utilisation de céréales comme élément déterminant du menu quotidien.

Aide.Le sarrasin est le leader incontesté parmi d'autres produits alimentaires similaires. Il se classe premier en termes de quantité de nutriments précieux parfaitement assimilés, de micro, macroéléments et minéraux. C'est le principal produit recommandé pour les patients souffrant d'obésité et d'autres comorbidités. Il est également recommandé d'inclure le sarrasin dans le menu pour les personnes en parfaite santé. Il est très approprié à la fois comme aliment régulier et comme sans danger pour le corps pour réduire l'excès de poids.

Les bienfaits du sarrasin pour perdre du poids

Balance

Les composants uniques suivants affectent le corps humain, votre poids et votre bien-être général:

  • fibre naturelle: un nettoyant intestinal naturel;
  • amidon et glucides complexes: procurent une sensation durable de plénitude et d'énergie;
  • protéine végétale - une sorte de matériau de «construction» pour le tissu musculaire;
  • les acides aminés, les acides gras, y compris l'arginine et la lysine, les acides lipoïque et oxalique: normalisent le métabolisme cellulaire;
  • vitamines, oligo-éléments: garantissent le fonctionnement normal des organes et des systèmes.

Même si l'alimentation est limitée, vous pouvez toujours vous sentir bien grâce au sarrasin, car le corps reçoit suffisamment d'énergie pour fonctionner.

Important!Les céréales ont une teneur calorique assez élevée: environ 400 kcal dans une portion standard de bouillie cuite dans l'eau. Cependant, ce n'est pas un obstacle à la perte de poids.

Comme les glucides contenus dans le produit sont lents, ils mettent beaucoup de temps à se décomposer. Il y a une libération progressive d'une certaine quantité de glucose suffisamment dosée. Le corps reçoit des substances utiles et de l'énergie qu'il dépense pour maintenir les processus métaboliques.

Après avoir traité le produit à travers le système digestif, aucun résidu ne se forme, qui se dépose ensuite sous forme d'excès de graisse sous la peau. Nous vous rappelons: dans le cas de la consommation de glucides rapides provenant d'autres aliments - muffins, bonbons, etc. C'est exactement ce qui se passe et c'est la principale raison pour laquelle vous prenez des kilos en trop.

Grâce à la fibre naturelle, le corps se débarrasse du ballast inutile. Un nettoyage doux stimule le processus de combustion des graisses stockées. Un fonctionnement optimal des organes digestifs et des processus métaboliques bien établis conduisent à un effet étonnant: perte de poids en peu de temps et amélioration de la santé générale.

docteur

Grâce aux propriétés bénéfiques du sarrasin, vous pouvez obtenir un effet thérapeutique et prophylactique complexe:

  • améliore l'immunité;
  • pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins;
  • activer la circulation sanguine;
  • pour normaliser le travail des organes digestifs;
  • réduire le cholestérol nocif dans le sang;
  • éliminer l'œdème;
  • éliminer les produits de décomposition des tissus;
  • se débarrasser des brûlures d'estomac;
  • pour activer les processus de pensée;
  • augmente la résistance au stress;
  • améliore l'état des cheveux, des ongles et de la peau.

Le régime au sarrasin selon les règles est un moyen d'établir le fonctionnement normal de tout l'organisme et du système nerveux. Les céréales sont un excellent antidépresseur naturel. Compte tenu de la simplicité de la cuisine et des principes du régime lui-même, les experts recommandent fortement d'évaluer cette façon particulière de perdre du poids.

Arguments pour un régime à base de sarrasin:

  1. Le bas prix des céréales et leur disponibilité à tout moment de l'année.
  2. Simplicité des recettes.
  3. Préservation de la plupart des nutriments dans les céréales après traitement thermique.
  4. Programme de perte de poids très efficace.

Attention!En un jour ou deux, vous pouvez perdre un demi-kilogramme ou un kilogramme. Dans ce cas, le résultat est trouvé même sans l'utilisation de mesures supplémentaires, par exemple, l'éducation physique active.

La perte de poids et le bien-être fonctionneront pour tout le monde, y compris les personnes atteintes de maladies systémiques et les végétariens. Les inconvénients et limitations ne se trouvent que dans un mono-régime strict. Seulement dans ce cas, il vaut la peine d'envisager des contre-indications et de ne pas les utiliser. méthode de perte de poids, le cas échéant.

Mono-régime classique au sarrasin. Inconvénients et limites

plat

Les bénéfices des céréales sont indéniables. Cependant, le principe même de la nutrition avec une mono-alimentation comporte certains dangers:

Les aliments
  • limités aux céréales cuites à la vapeur, aux herbes non sucrées ou au thé vert et au lait provoquent une carence en plusieurs nutriments;
  • la pénurie d'options de plats devient la raison de la dépendance rapide du corps et des difficultés à digérer les aliments, en plus d'inhiber le processus ultérieur de perte de poids;
  • les risques de développer une hypovitaminose et la nécessité de prendre des compléments alimentaires et des médicaments spéciaux pour combler le manque de substances nécessaires;
  • détérioration de l'humeur, du sommeil, du bien-être général, augmentation de l'irritabilité, fatigue, maux de tête, diminution de la pression artérielle, risque d'exacerbations de maladies chroniques.

Cela signifie-t-il que le régime mono ne vaut pas la peine d'être pratiqué? Non, il peut être utilisé avec succès par des personnes en bonne santé. Mais vous devez tenir compte de la période de mise en œuvre recommandée. Ce n'est pas plus de deux semaines, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications.

Si des symptômes négatifs apparaissent pendant le cours, vous devez arrêter le régime et passer au régime normal. La meilleure façon de perdre du poids qui est connue aujourd'hui est le régime. Le sarrasin vous aide à perdre du poids, mais pour une stabilisation du poids en toute sécurité, vous avez besoin des conseils d'un nutritionniste agréé possédant une vaste expérience dans ce domaine.

Contre-indications au mono-régime de sarrasin

sarrasin dans un pot

Avant de planifier un traitement, il est nécessaire d'étudier les informations provenant de sources fiables, ainsi qu'une liste de contre-indications, ce sont:

diabète sucré
  • ;
  • colite et gastrite;
  • ulcère gastrique et 12 ulcère duodénal;
  • ménopause sévère chez la femme;
  • maladie mentale;
  • dépression;
  • anémie;
  • augmentation de l'acidité du suc gastrique;
  • insuffisance rénale;
  • enfants et adolescents;
  • état après des opérations chirurgicales sur les organes abdominaux;
  • grossesse et allaitement.

Ces restrictions s'appliquent spécifiquement au mono-régime rigide.

Faites attention!Tout régime, le plus strict, est un stress pour tout l'organisme et le système nerveux. Par conséquent, vous devez toujours évaluer correctement votre état et exclure les risques de complications et de conséquences imprévues. de tout type.

Régime de sarrasin. Menu pour une perte de poids efficace

Avec un mono-régime, vous devez respecter strictement le régime alimentaire recommandé, vous pouvez alors obtenir un bon résultat.

sarrasin

  1. Au réveil, buvez un demi-litre d'eau fraîche et tiède.
  2. Mangez une portion de sarrasin cuit à la vapeur la veille dans une demi-heure.
  3. Après trente minutes, buvez à nouveau de l'eau: un verre.
  4. Puis, dans une demi-heure à une heure, mangez une autre portion de sarrasin.

Dans ce mode, l'alimentation est fournie tout au long de la journée. Vous pouvez boire une tisane chaude ou verte. Tout autre produit est interdit.

Cours: trois jours ou deux semaines, selon la portabilité. Répétition du cours - après 30 jours. Pendant ce temps, les réserves de vitamines et de minéraux seront à nouveau reconstituées.

Important!Il est permis de pratiquer uniquement le cours de trois à quatorze jours! Sa durée ne répond pas à vos critères. Sinon, une aversion pour le produit et une aversion pour les céréales de la part du corps peuvent se développer.

Types de régimes à base de sarrasin

Un grand avantage de perdre du poids est la possibilité de choisir une option de régime qui vous convient et de diversifier le menu.

En plus du mono-régime strict:

  1. Sarrasin et kéfir.
  2. Sarrasin léger.
  3. Protéine de sarrasin.
  4. Sarrasin et œuf.

Caractéristiques de chacun:

Mono: les céréales sont consommées en quantités illimitées avec de la vapeur, de l'eau, environ deux litres par jour.

kéfir de sarrasin: La teneur en matières grasses d'un pour cent du kéfir est utilisée jusqu'à un litre par jour.

Version allégée: plusieurs produits apportant une alimentation équilibrée sont autorisés.

Protéine-sarrasin- conçu pour une période plus longue, car la consommation de protéines animales est autorisée. La combinaison de fibres et de protéines végétales dans les céréales et les protéines animales offre de nombreux avantages. Une alimentation bien tolérée est plus variée. Le résultat est un effet amincissant stable qui persiste après la fin du cours. En plus de la bouillie, le menu peut inclure les aliments suivants:

  • produits laitiers faibles en gras: kéfir, fromage cottage, yogourt;
  • poisson cuit ou bouilli sans gras;
  • viande maigre.

Oeuf de sarrasin: implique l'inclusion d'œufs durs dans le menu à raison de cinq morceaux par jour. La façon de manger est d'alterner céréales et œufs. Toujours du porridge le matin. Vos portions sont divisées en six repas. Entre eux en trente minutes pour utiliser un œuf à la coque. Le dernier repas est toujours un œuf. Quant à l'eau, sa quantité est toujours la même pour toutes les méthodes: deux litres.

Cependant, si le sarrasin est un produit que vous n'aimez pas et qui en lui-même provoque une aversion persistante, vous devez choisir une autre méthode pour perdre du poids.

Règles générales pour perdre du poids en toute sécurité avec du sarrasin

  1. Utilisation illimitée de céréales. Le passage à six repas par jour.
  2. Buvez beaucoup de liquides. La norme est d'environ deux litres par jour.
  3. Le dernier repas est quatre heures avant le coucher.
  4. Pour éviter la dégradation, il est permis de manger des aliments de la liste: des légumes, des noix, un fruit frais ou un peu de miel.

Le liquide est consommé séparément des aliments, pendant 30 minutes. avant ou après 30 min. ou une heure plus tard.

Comment faire cuire correctement les céréales?

Pas besoin de faire cuire du porridge! Les haricots sont cuits à la vapeur. Par conséquent, les substances utiles y sont entièrement préservées.

Algorithme d'action:

  1. Bien rincer 200 grammes d'avoine.
  2. Placer dans un récipient avec de la terre sur le couvercle;
  3. Ajoutez deux à trois verres d'eau bouillante.
  4. Enveloppez-vous dans une couverture et laissez-la toute la nuit.

Le matin, les céréales seront prêtes à être consommées.

Que ne faut-il pas ajouter aux céréales?

Toute matière grasse, lait, crème, sel de table.

Comment diversifier la saveur des céréales?

Herbes naturelles épicées sans additifs synthétiques.

L'interruption du cours en cas de détérioration de la santé ou pour toute autre raison est autorisée à tout moment. Mais vous devez le faire avec précaution et ne pas vous jeter sur des produits nocifs: plats gras, farineux, sucrés, salés, etc.

Si ce type de perte de poids s'avère trop difficile, il est préférable d'essayer des méthodes plus douces qui permettent d'ajouter des aliments et des boissons sains supplémentaires au menu, en plus du sarrasin.

Régime de sarrasin pendant 7 jours

sarrasin aux légumes

Méthode express de perte de poids par jour de la semaine. Le nombre de repas est de trois. Entre la prise d'eau et la bouillie: 30 minutes.

Lundi

  1. eau le matin, bouillie en une demi-heure;
  2. un verre de kéfir et de porridge pour le déjeuner;
  3. eau la nuit, bouillie en une demi-heure.

Mardi

  1. eau avec un peu de miel, puis sarrasin en une demi-heure;
  2. un fruit avec de la bouillie;
  3. tisane ou tisane au sarrasin.

Mercredi

  1. eau, puis bouillie de fruits secs;
  2. yogourt faible en gras avec bouillie;
  3. compote de fruits secs non sucrée avec bouillie.

jeudi

  1. eau, puis une demi-heure plus tard, kéfir faible en gras et sarrasin;
  2. salade de légumes et thé vert;
  3. jus de légumes frais, sarrasin.

Vendredi

  1. eau, puis sarrasin aux fruits secs;
  2. sarrasin, bouillie, pomme, fromage cottage faible en gras;
  3. bouillie de sarrasin et fruits frais.

Samedi

  1. eau, puis sarrasin, fruits frais;
  2. un verre de yaourt avec pomme et porridge;
  3. kéfir sans gras avec du sarrasin.

Dimanche

  1. eau, puis sarrasin aux fruits secs et tisane;
  2. une salade de légumes de saison, une tranche de poulet bouilli avec du porridge;
  3. fruits frais, sarrasin.

Régime efficace de sarrasin pendant 14 jours

sarrasin à l'oignon

Une alimentation bien composée tout au long de la période vous permettra de terminer le cours sans inconfort ni faim. Un régime de deux semaines au sarrasin est un excellent moyen de perdre du poids.

Le menu peut inclure des produits utiles nécessaires au fonctionnement normal des organes et des systèmes:

  • fromage cottage faible en gras, kéfir et yogourt;
  • pommes vertes et noix;
  • miel naturel en petites quantités.

Le miel et les noix sont autorisés comme source supplémentaire d'énergie et de collations si un entraînement actif est pratiqué dans le gymnase. Pour compiler un régime quotidien, vous pouvez vous concentrer sur un régime de sept jours, en ajoutant la nourriture. Il peut également s'agir de salades saines de betteraves, de chou, de céleri-rave et de carottes.

Conclusions

Régime de sarrasin. Les résultats de l'application de la méthodologie

Un grand avantage du régime est la perte de poids efficace et stable pendant le cours.La condition principale pour une perte de poids réussie est le strict respect des recommandations des diététistes. Idéalement, le processus de combustion de l'excès de graisse lui-même devrait se dérouler sous la supervision d'un spécialiste. Le médecin prend en compte de nombreux facteurs importants: le degré d'obésité, les caractéristiques individuelles du corps, l'âge, le sexe, la présence ou l'absence de pathologies concomitantes, etc. Lors de la prise de contact avec un spécialiste, les risques de complications. de tout régime, y compris le sarrasin, sont minimisés.

07.09.2020